Asegúrate de que las vitaminas que estás tomando contengan ácido fólico. Necesitarás como mínimo 400 mcg de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazada. Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, sugieren que una vez que descubras que estás embarazada, aumentes tu consumo diario de ácido fólico a un mínimo de 600 mcg.
La falta de ácido fólico se ha relacionado con defectos del tubo neural como la espina bífida. Es necesario preguntar a tu médico si necesitas tomar algún otro suplemento. Más adelante, puede que el médico te recomiende tomar hierro o calcio para asegurarse de que tienes una cantidad suficiente de estos minerales claves. Otros especialistas también recomiendan que tomes vitamina D durante el embarazo.
Si eres vegetariana o tienes diabetes, anemia, o si has tenido una historia previa de bebés nacidos con poco peso, debes hablar con tu médico acerca de tu alimentación y las vitaminas extra que puedes necesitar.
Bibliografía: EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2014. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for folate. EFSA Journal 2014;12(11):3893, 59 pp. doi:10.2903/j.efsa.2014.3893
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